【2021按摩滾筒推薦】一篇搞懂選購3大要點及滾筒按摩方法

按摩滾筒推薦

按摩滾筒(又稱瑜伽滾筒、瑜伽柱)是CP值很高的按摩器材,無論是專業運動員或是一般民眾都能輕鬆入手,尤其近年來運動風氣盛行,更掀起一股購買風潮,但按摩滾筒究竟該如何選購?以下將為你介紹按摩滾筒選購3要點、按摩滾筒使用方法及人氣按摩滾筒推薦、比較,幫助你選購最合適的產品!

什麼是按摩滾筒?按摩滾筒使用方法介紹

按摩滾筒是運動後放鬆的器材,主要是利用柱狀好滾動的設計,在身體痠痛的部位進行滾動按壓,產生類似於按摩、推拿的效果,身體肌肉在按壓的過程中,可以減緩發炎反應,同時修復肌肉受損,加速運動後恢復的效率。按摩滾筒主要用來放鬆大腿、小腿及臀部等大肌群,以下分享3個常見的使用方法:

1.按摩大腿外側

按摩滾筒推薦

身體側躺並將大腿外側置於按摩滾筒上方,雙手撐住地板保持平衡,接著讓身體前後移動,移動範圍介於髖關節到膝蓋,來回大約10~15次就能感覺到大腿外側肌肉放鬆的效果。

2.放鬆上背部肌肉

按摩滾筒推薦

將按摩滾筒至於背部接近肩頸的地方,把雙手放到頭部後面,此時身體的重量會集中在滾筒的位置,接著一樣讓身體前後移動,來回大約10~15次,伸展、放鬆背部肌肉。

3.按摩腿部後側肌肉

按摩滾筒推薦

將滾筒置於腿部後側,雙手將身體撐起,使重心集中在想要按摩的部位,根據滾筒擺放的位置不同,可以按摩小腿及大腿後側的肌肉,如果想要增加強度,可以試著讓另一隻腳懸空,但要小心保持平衡以免受傷。

按摩滾筒優缺點分析,使用滾筒按摩有什麼好處及壞處?

滾筒按摩好處:使用方法簡單、好上手

按摩滾筒是按摩器材中很好上手的選擇,方便攜帶且使用方法簡單,在按摩身體大部分肌群時都有很好的成效,還能達到放鬆筋膜的效果,在家就能擁有專業按摩的體驗。

滾筒按摩壞處:不適合按摩小肌群

由於按摩滾筒的接觸面積較大,不適合用來按摩肩頸、前臂等小肌群,如果經常有痠痛困擾的部位都是小肌群居多,建議搭配其他按摩器材使用,才能達到全身肌肉放鬆的效果。

如何選購按摩滾筒?選購3大重點及按摩滾筒比較

學會按摩滾筒的使用方法之後,如果想要購買按摩滾筒在家按摩,一定要先了解挑選的3大重點及按摩滾筒比較,才能買到適合自己的產品。

按摩滾筒選購3大重點

挑選按摩滾筒時主要必須注意以下3個重點:

1.挑選合適的尺寸:按摩滾筒的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法,一般常見的尺寸是長度30公分、直徑15公分左右,可以適用於大部分的肌肉按摩動作,但如果想要在瑜伽訓練時使用,建議挑選上半身能完全躺靠的加長尺寸,大約65公分比較合適。

2.選擇適合的材質:市面上的按摩滾輪材質大約分成PUPEPVCEPPEVA五種,PU、PE屬於比較軟的材質,按摩時不容易受傷,適合初學者使用,PVC及EVA等較硬的材質則適合想要增加按摩強度的使用者。

3.震動功能可以增加按摩效果:除了一般的按摩滾筒之外,現在市面上也有很多震動滾筒可以選擇,多了震動功能的按摩滾筒在使用上更方便,不用來回滾動就能輕鬆按摩深層肌肉,初學者也能輕鬆駕馭。

人氣按摩滾筒比較

以下比較幾款按摩滾筒的人氣商品,作為選購時的參考:

PiRoller Pro 2 專業震動按摩滾筒 Rumble Roller深層按摩滾輪 QMAT 滾輪瑜珈柱 Luna升級版收納瑜珈滾筒
尺寸 16 × 38cm 13 × 31cm 13 × 33cm 13 × 33cm
表面材質 EPP EVA EVA EVA
表面紋路 波浪狀 顆粒狀 鵝卵石壓紋 條紋及顆粒交錯
震動功能
優點 震動功能讓按摩效果加倍,表面紋路平滑不容易造成肌肉受傷。 表面紋路顆粒分明,可以有效按摩深層組織。 鵝卵石紋路設計可以減少肌肉的負擔。 滾筒中心有開蓋設計,可以放置毛巾及錢包。
缺點 因為具有震動功能,價格高於一般按摩滾筒。 表面顆粒較大,對初學者來說可能會太刺激。 EVA材質偏硬,使用時要小心受傷。 EVA材質偏硬,使用時要小心受傷。

按摩滾筒推薦|Booster PiRoller Pro 2 專業震動按摩滾筒

按摩滾筒推薦

Booster Mars 火星推進器是一間致力於探究人類潛能,以身心靈全面超越自我為目標的新創公司,靠著自主研發的專利,設計高品質運動恢復器材,縮短運動後恢復的時間,讓肌肉更快回到最強、最好的狀態。

PiRoller Pro 2 專業震動按摩滾筒首創無限多段旋鈕式調節開關,可以自由調整震動頻率,選擇最適合自己的按摩強度,快速排出乳酸堆積、緩解肌肉疲勞,運動員、上班族及退休族群都可以輕鬆操作,享受專業的按摩體驗。

延伸閱讀:

肩頸按摩4步驟 正確按摩方法、注意事項一次告訴你!

分享文章

Share on facebook
Facebook

更多文章

公司簡介​

火星計畫
股份有限公司

火星計畫股份有限公司致力於運動恢復相關產業,旗下推出Booster肌肉放鬆筋膜槍及震動按摩滾筒等專業器材,幫助運動愛好者快速恢復運動疲憊,減緩肌肉痠痛造成生活不便,同時也在企業社會責任方面,贊助許多臺灣運動選手,期望與選手們相輔相成、共同成長,讓更多人、全世界看見台灣。