隨著戶外運動及健身的風氣逐漸興盛，很多人開始有肌肉痠痛的問題，除了透過拉筋和伸展來舒緩痠痛之外，ptt也有很多網友推薦使用震動滾筒來加速身體恢復的速度，究竟震動滾筒好處有哪些？和一般按摩滾筒又有什麼差別？接下來，透過本文整理的震動滾筒比較、震動滾筒推薦及選購要點來一探究竟吧！
震動滾筒優缺點介紹，與按摩滾筒有什麼差別？
震動按摩滾筒是什麼？
按摩滾筒是運動後幫助肌肉放鬆的工具，適合用來按摩大腿、小腿及臀部等大肌群，而震動滾筒則是添加震動的功能，提升按摩、放鬆肌群的效果，加速改善肌肉痠痛的困擾。
按摩滾筒、震動滾筒比較
一般的按摩滾筒跟震動滾筒的使用方法基本上是一樣的，但震動滾筒在按摩時相對省力，不必利用身體滾動、施壓就能放鬆深層肌肉、筋膜，提升筋膜放鬆的效率，且當震動維持在適當頻率時（50～150Hz），還有止痛、舒緩發炎症狀的功效。
震動滾筒有什麼缺點？
無論是按摩滾筒或是震動滾筒，因為按摩的接觸面積較大，比較不適合用來按摩肩頸、前臂等小肌群，如果經常有痠痛困擾的部位都是小肌群居多，建議使用電動筋膜槍來提升震動按摩的效果。
震動滾筒選購3大要點，購買震動滾筒要考慮哪些因素？
1.攜帶便利性
震動滾筒的長度大多介於40～45公分左右，在購買時必須考慮攜帶的便利性，如果是騎機車或是搭乘大眾交通工具通勤，可能要準備較大的背袋會比較方便。此外，震動滾筒的重量通常會比一般按摩滾筒重，大約是1公斤左右，購買時要衡量自己的負荷能力。
2.表面紋路
為了增加按摩的效果，有些震動滾筒會在表面設計不同的紋路，讓使用者更容易按摩特定穴位，但要特別注意，如果紋路太突出、太尖銳，反而可能使肌肉受損，出現發炎及疼痛的症狀。建議在購買震動滾筒時，挑選表面較平滑的產品，避免肌肉因為過度按壓而受傷。
3.震動頻率
根據痠痛部位及痠痛程度不同，要適時調整震動頻率才能有效放鬆肌肉，以Booster PiRoller Pro 2 專業震動按摩滾筒為例，可以利用旋轉鈕自由調整頻率，沒有段位的限制，讓你找到最舒服的震動頻率。
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